第３回 睡眠×食事

おはようございます！

現在朝の５時になります

今日は少し寝起きがつらい気がしました

たぶん昨日の夜バドミントンをしたせいかな？（笑）

昨日のスケジュールはいつも通り

朝

０５：００起床→ブログ更新

０６：００ランニング、シャワー浴びる

０７：００仕事に向かう

夜

１７：３０仕事から帰る

１８：００夕食を食べ犬の散歩をする

１９：３０バドミントン

２２：００シャワーを浴び、晩酌★

２３：００就寝

でした

最近運動をした後に飲むビールが最高に美味しいことに気付いてしまって・・・

それを楽しみに１日頑張るところがあります（笑）

ちなみに僕の体重は６５kgです。身長は１７４cmなので、まあ標準かな？

ただ毎日の晩酌と一緒に軽くおつまみも食べるので要注意(;^_^A

まあ毎朝走ってるし食事も１日ほぼ１食なので太ることはありませんが・・・

むしろ僕はもっともっと痩せたいとも思ってて。６０kgを切りたい（笑）

食事を１日１食にしている理由はダイエットというよりは頭の回転を良くしたいのと、

ショートスリーパーに興味があったからです

現代社会では１日３食が当たり前ですが、ある本を読んでからそこに疑問を持ち始めました。１日３食だと胃に食べ物があり続ける状態になり、体のエネルギーを消化のために使ってしまい頭が働かなくなるそうです

１日１食になったきっかけ

もともと僕は朝食を食べると昼前に急激にお腹が減るので朝は食べていませんでした

ある本を読んだとき、１日１食をすすめていたので試してみると頭が良く働くのが実感としてありました

それとお昼を食べた後の睡魔もなくなりましたし、意外なのはお腹が空かなくなるということ

もちろんこれには慣れが必要で、最初の３日ぐらいはお腹が空いていましたがそれも慣れてくるものです

あと夕食に食べる量も自然と減ってきて以前の６割ぐらいの量でも満足感があります

１日１食にしたとしても、やはりお腹いっぱい食べることは体に良くないので、自然と腹八分目で抑えられるようになれてよかったです

唯一気を付けていることがこまめに水分をとること

食事からある程度水分を摂取しているのに食事回数を減らすのでどうしても水分不足が問題にあります

これはもうこまめに水をとることで簡単に解決します。ジュースなどではなく水がいいですね

あとはショートスリーパーに憧れていたのもきっかけとしてあります

少ない睡眠時間で自由な時間が増えることにとても魅力を感じ、いろいろ調べてみるとやはり睡眠は食事と大きく関係しているようです

現代の社会は１日７～８時間ほど寝る人が多いみたいですが、食事量を減らすと睡眠時間も減らすことが可能のようです

それを聞いてはりきった僕は１日３時間睡眠にチャレンジしました

アイフォンのアプリを使って自分の睡眠データをとったり、寝る前に柔軟をしたりと実践しましたが、正直きつかった・・・（笑）

２日ぐらいはなんとかなりますが、何日も継続はできませんでした

まあそれは当たり前なんです。いきなり睡眠時間が７時間の人が３時間になんて減らせられるわけないのです

実際に読んだ本にも３０分づつ減らしていき数か月かけて体に慣らしていくようにと書いてましたから（笑）

それが少し面倒に感じ無茶をしてしまいましたが、今は６時間の睡眠で脳がスッキリして１日をアクティブに過ごせています

逆にこれ以上寝てしまうと脳がとろついてしまって元気もなくなります

現状、いまは時間の余裕もありますが、もしこれ以上睡眠時間を減らしたいと思ったときは今度こそ３０分づつ、ゆっくり時間をかけて実践していきます

その実践結果と感想もブログで紹介できたらなと思います＾＾

長々となりましたが、以上が睡眠と食事についての僕なりの考えになります

さあ６時になりましたので朝ランいってきます！！

ではまた次回～